[...] ciekawi co jutro poczuję hehe. Wyciskanie sztangi w górę - Zapodałem naprawdę konkretne (jak na mnie) obciążenia. Pierwsza seria 50 kg, już nie było lekko, chociaż poszło wszystko. Tzn chodzi bardziej o to, że po prostu czułem ciężar. 60 to już było naprawdę ciężko, ale trzeba walczyć, nie odpuściłem. Spróbowałem 70 kg i jednak różnica była [...]
[...] Do takiego treningu zaliczają się wszelakie pompki, brzuszki, podciągania na drążkach itd. itp. Trenuj ogólnorozwojowo - czyli uprawiaj wszystkie sporty wpływające na cały organizm - piłka nożna, siatkówka, koszykówka, pływanie... Praktycznie wszystko. Ps. Następnym razem załóż swój temat Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-15 09:33:37
[...] zagęszcza się ale o tym za pewne wszyscy wiemy więc nie będę się na ten temat rozpisywał hehe. carbon2222 - coś pod wzór hst taki "fullbody" robiłem ostatnio - wszystko fajnie, sadło leci, więcej się pocę itd. ale rozczarowuje mnie zawsze jedna rzecz mianowicie rzadkie angażowanie wszystkich mięśni - tzn. ćwiczenia w mojej opinii są [...]
[...] kulturystycznych no ale ciul z tymrano bylem na rybach narazie słabo ale w czwartek lub piątek mam jechać na szczupakadzień mija dobrze tylko ze jem co popadnie cukierki wszystko dobre bo polskie i trudno sie oprzećale jutro trening wiec trzeba sie wziasc za siebie polka kiełbasa polski ogórek polski chleb jak temu nie można było sie [...]
Witam dzięki wielkie za poprawki! Wszystko poprawiłem tak jak Pan kazał.. Ale ejszcze kilka pytań ;-P Przy barach wiosłowanie sztangą stojąc to innaczej podciaganie sztangi do brody tak? A jesli chodzi o klatke to 1 cwiczenie na skosie robie z przerwami tylko po 6 powt. bez przerwy? I po tym dopiero zaczynaja sie serie łaczone..? A teraz jeszcze [...]
Eee tam, przerysowane określenie oczywiście - to nie o to chodzi, że stały jak dwa czołgi w jednym miejscu planszy i lały się po twarzach, ale że obie naprawdę dały z siebie wszystko, a były i kopnięcia, i skróty, i wymiany w półdystansie, kupę serii - rzadko widzę na zawodach TKD, jak dziewczyny w lekkiej kategorii pracują seriami technik [...]
[...] sumę wag trzech kolejek ważył zaledwie 100 gram więcej niż Marcin), co w rezultacie uplasowało go na miejscu trzecim. No cóż? Ostatni, finałowa kolejka miała rozstrzygnąć wszystko. I rozstrzygnęła. Szkoda tylko, że zarówno w tej kategorii, jak i poprzedniej (do 86 kg mężczyzn) o miejscach medalowych decydowała waga ciała. Biorąc pod uwagę [...]
[...] o 22 czy o 23. Zresztą wtedy miałbym takie bieganie z jednego miejsca na drugie i kompletny brak czasu w środę, dlatego spróbuję z mniejszą liczbą serii na trening (2x10 na bazowe). W takim razie wszystko już wiem, naprawdę wielkie dzięki i szacunek za pomoc, oby trening był efektywny, hehehe. Zmieniony przez - marsam36 w dniu 2008-03-17 17:12:24
to i ja się dorzuce - kupiłem to tydzień temu Rozpuszczalność tragiczna - jak ktoś już wcześniej założył wątek o tym, proszek z wodą tworzy zawiesinę i wszystko ucieka do góry udało mi się "rozpuścić" góra cztery łyżki (płaskie) stołowe, nijak się to ma do zalecanych sześciu ale może faktycznie trzeba to mieszać 10 minut mikserem....ja [...]
biegasz,myśl o wszystkim,czytaj,pytaj o wszystko.dobieraj buty i powieszchnię,po której biegasz...itd. maść to tylko od lekarza,przy konkretnej sprawie. ochronnie preparaty z glucosaminą itd.
[...] bo ten sporo czuję , więc większy to by pewnie mi technike zniszczył, bo bym się z nim siłował?Ale może się mylę. Póżniej robię cwiczenia na barki, triceps, klatke (wszystko po 15 w 2 powtorzeniach) i na koniec jak też wyżej dałem linka - na biceps hanetlkami 2*po 15. Mięśnie są i jest ok, ale chciałbym , żeby rosły a tu już się [...]
[...] jak tyo przedstawiłem. To samo tyczy się "treningów"... hehe tutaj można się ubawić. Zrób brzuch w 3 tygodnie.... twoje barki będa wyglądały jak dwa melony- i to wszystko w miesiąc ! Te zame bzdury jak z czasopism dla panienek- schudnij 10 kg w miesiąc Jedyną rzeczą godną uwagi są nowe kolekcje ubrań i artykuły na temat [...]
z przypraw to przede wszystkim zioła- poprawiają trawienie i jesli dobrze je dobierzesz zmeinią smak potrawy o 180 stopni polecam także ostre przyprawy- ale wiadomo wszystko w umiarze. Ponad to dodawaj świerzy czosnek (nie granulowany) nie dość że znacząco wływa na smak, do tego ma właściwości bakteriobójcze. I tak jak mówiłem poczytaj posty o [...]
[...] 60 min zajely mi cwiczenia 60 min crosstrainera z tetnem 140 20 min rozciagania ( to juz czysta przyjemnosc) Obliques - wiem juz o co Ci chodzilo - jestem padnieta jak pies, wszystko troche boli. W autobusie po drodze zasnelam. Cwiczylam dzis z trenerem, ktory "pilnowal" i instruowal - robilam cwiczenia w 3 seriach po 16/12/8 [...]
[...] sie w diete i treningi co i tak nie wypali bo po prostu nei ma takiej mozliwosci... pytalem o efekty uboczne przy takich dawkach, z tego co wiem to po dwoch tyg malych dawek wszystko powinno wrocic do normy wiec czekam na Wasze wypowiedzi i konstruktywna krytyke, podejscie moze i jest d****ne ale jest metoda w tym szalenstwie bo jak bedzie sie [...]
[...] podejścia podałem 95kg do WL i 222,5 do MC. Jednak trener mi je od razu obniżył na 90(czego nie wiedziałem) i na 210. Rozgrzwka do ławki 20/8 40/6 60/3 70/2 80/1 90/1 wszystko lekko czułem, że jest dobry dzień. Pierwsze podejście na 90 (dowiedziałem się, że tylko tyle dopiero jak mnie wywołali do podejścia). Zaliczone pewnie 3:0 jak [...]
[...] na parze,kasze tam z jakims mięskiem,makaron z mięsem -serem jogurty , koktajle,więcej jajek (białko) itd.-chyba ze masz cos konkretnego do zaoferowania pojde na prawie wszystko poniewaz mam szkołe i na te 8 godz. tesz cos musze jesc a wiadomo jak w szkole tu batonik tu jakas drozdzówka-potrafie smobie odmówic (od 2-mies. nie pije gazowanego [...]
[...] co wszystkim przy kazdej okazji:NIE KOMBINUJ! nowicjusz(taki,jak ty) nie potrzebuje uzywac wymyslnych procedur(undulating periodization 15-10-5),aby isc do przodu,poniewaz wszystko chlonie,jak gabka,a najlepiej dzialaja proste rozwiazania,ktore dodatkowo odpowiednio "formuja" naszego mlodego atlete. jesli juz zdecydowales sie na [...]
[...] końcu po to je ktoś przetwarza, żeby ukryć faktyczny stan jego składników (np hamburgery są robione ze świńskich ryjów, fuj...parówki podobnie...), nie jest konieczne żebyś wszystko jadł gotowane, ale jeśli Ci to będzie odpowiadało, to możesz jeśc w ten sposób. Przestrzegam tez przed ograniczaniem tłuszczu (w "gotowanych" dietach [...]
Mi osobiście pepperball przypadl do gustu, ale ta cena... jej zdecydowanie lepszy jest taser, chyba ze napastnikow jest wiecej. Mimo wszystko cena rozwalila. Niedlugo zamieszcze artykul o najnowszym rodzaju broni nie zabijajacej. Jej skutecznosc wynosi 100%, problem wiaze sie z tym ze jej prototypy ma tylko wojsko rosyjskie i testy trwaja w USA. [...]
Kafar1991/Dziennik/Do przodu nie zważając na przeszkody
